Aromaterapia com Lavanda e Bergamota: benefícios reais para mulheres na menopausa?

Aromaterapia com Lavanda e Bergamota: benefícios reais para mulheres na menopausa?

Hoje quero compartilhar com vocês um estudo recente que une dois temas que estão super em alta quando falamos de bem-estar e saúde feminina: aromaterapia e mindfulness.

E mais especificamente, como essas abordagens podem ajudar mulheres na fase da menopausa, um período que costuma vir acompanhado de sintomas desconfortáveis como ansiedade, insônia e alterações de humor.

O estudo foi publicado agora em maio de 2025 na revista científica Complementary Therapies in Medicine, e investigou o impacto da aromaterapia com óleos essenciais de Lavandula angustifolia (lavanda) e Citrus bergamia (bergamota) — ambos amplamente utilizados na cosmetologia — isoladamente e combinados com terapia baseada em mindfulness (MBT).

O que o estudo avaliou?

Foram selecionadas 132 mulheres na pós-menopausa, entre 50 e 60 anos, com níveis leves a moderados de ansiedade. Elas foram divididas em 4 grupos:

1.    Grupo Controle – tratamento padrão com placebo

2.    Grupo Mindfulness – sessões semanais de mindfulness por 8 semanas + placebo

3.    Grupo Aromaterapia – aplicação tópica e inalação de lavanda + bergamota 3 vezes ao dia

4.    Grupo Combinado – mindfulness + aromaterapia

E os resultados?

Após 8 semanas de acompanhamento, os resultados foram interessantes:

·        Aromaterapia isolada reduziu os sintomas da menopausa (? = -5,7) e a ansiedade (? = -1,9), além de melhorar a qualidade do sono (? = -1,7 na PSQI).

·        Mindfulness sozinho também melhorou significativamente o sono (? = -2,6).

·        Combinar as duas abordagens não trouxe benefícios adicionais em comparação aos tratamentos isolados.

·        Nenhuma das intervenções reduziu os níveis de cortisol no sangue.

·       

O que isso significa na prática?

Essa pesquisa mostra que tanto a aromaterapia com lavanda e bergamota, quanto a prática de mindfulness, podem sim ser aliados interessantes para melhorar o bem-estar emocional e o sono de mulheres na menopausa. E o melhor: são estratégias naturais, com baixíssimo risco de efeitos adversos.

No entanto, o uso combinado não necessariamente potencializa os efeitos — algo que reforça a importância de uma abordagem personalizada para cada paciente.

Os óleos essenciais não são apenas perfumes agradáveis — eles têm compostos bioativos com efeitos neurossensoriais reais. Lavanda e bergamota, por exemplo, já são bem conhecidas por suas propriedades ansiolíticas e relaxantes, e agora temos mais uma evidência clínica validando seu uso em um contexto extremamente relevante para a saúde da mulher.

Fica aqui a dica: sempre que for indicar ou utilizar ativos como esses, opte por óleos essenciais de procedência, padronizados e testados para uso seguro. Aromaterapia é ciência, e não achismo.

Um abraço e até o próximo post!

Lucas Portilho

Farmacêutico | Especialista em Cosmetologia